Wie lange dauert es bis nikotin aus dem körper ist

Für den Großteil der Menschen ist der körperliche Nikotinentzug in den ersten 72 Stunden besonders schwierig. Dieser Zeitraum birgt für Raucher häufig das größte Risiko für einen Rückfall.

Bereits kurz nach der letzten Zigarette steigt das Verlangen, und nach und nach beginnt der Nikotinentzug. Aber schon nach 3 Tagen klingen die körperlichen Entzugserscheinungen meist schon ab. Einige verspüren so gut wie gar keine Symptome. In seltenen intensiven Fällen können diese allerdings ein paar Wochen andauern. Wenn Sie das Gefühl haben sollten, dass die Entzugserscheinungen nicht nachlassen, ist in jedem Fall ein Arztbesuch zu empfehlen, da die Symptome womöglich nichts mit dem Nikotinentzug zu tun haben und eine andere Erkrankung vorliegen könnte. Wer die ersten 3 Tage ohne Nikotin erfolgreich hinter sich gebracht hat, der darf sich glücklich schätzen. Denn der Körper benötigt nur etwa 48 Stunden, um alle verbliebenen giftigen Nikotinreste abzubauen.

Allerdings gibt es nicht nur körperliche Entzugserscheinungen. Der mentale Nikotinentzug ist oft der anstrengendste Weg für viele künftige Nichtraucher und kann mitunter sogar noch Monate nach dem eigentlichen Rauchstopp in Versuchung führen. Nun heißt es durchhalten und sich immer wieder seine persönliche Motivation für das Aufhören bewusst machen. Manchen Aufhörwilligen helfen Meditations- und Entspannungsübungen, dem mentalen Nikotinentzug entgegenzuwirken.

Vielleicht haben Sie sich vorher schon Gedanken über Alternativen zum Rauchen gemacht, die sie jetzt einsetzen können, um alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Eine passende Ablenkung kann den psychischen Entzug nachhaltig beeinflussen und so die schwere Zeit ein wenig erleichtern.

Nach einer Woche gehören Sie bereits zur Gruppe der ehemaligen Raucher. Es kann passieren, dass Sie während dieser Tage schwierige Momente haben, in denen Sie mit sich hadern und großes Verlangen spüren. Aber vielleicht gelingt es Ihnen sogar schon, ab und an die schönen Seiten des rauchfreien Lebens zu genießen. Manche Menschen spüren für eine Weile einen regelrechten Energieschub. Dann nutzen Sie diese Energie für schöne Dinge. Möglicherweise fühlen Sie sich aber während dieses Prozesses auch matt und erschöpft. Geben Sie dem Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung nach. Ihr Körper hat ein Anrecht darauf.

Es ist normal, dass der Körper nach einer vermutlich langen Zigarettensucht zunächst gegen den Nikotinentzug rebelliert. Machen Sie sich klar, dass es sich hierbei aber nur um einen vorübergehenden Zustand handelt. Sie vollbringen eine große Leistung, wenn Sie den Nikotinentzug überwinden. Schon bald können Sie die vielen positiven Effekte des Rauchstopps wahrnehmen.

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