Für immer mehr Arbeitnehmer wird die Arbeitsbelastung zu einem ernsthaften Problem. Das Stresslevel steigt auf ungeahnte Höhen, der Druck wird größer und irgendwann ist eine Grenze erreicht, an der es nicht mehr weiter geht. Bis zu einem gewissen Grad ist Arbeitsbelastung normal, schließlich sind Sie für Aufgaben verantwortlich und werden für Ihre Arbeit bezahlt, doch leider übersteigt die Belastung regelmäßig ein gesundes Maß. Wer abwartet und hofft, dass es von alleine besser wird, macht einen großen und für das eigene Wohlempfinden schwerwiegenden Fehler. Aus diesen Gründen haben zahlreiche Mitarbeiter Probleme mit einer hohen Arbeitsbelastung und Tipps, wie Sie darauf reagieren und belastende Faktoren reduzieren können… Show
Definition: Was ist Arbeitsbelastung überhaupt?Arbeitsbelastung wird oftmals mit den Aufgaben gleichgesetzt, die täglich im Job erledigt werden müssen. Die Belastung, der ein Arbeitnehmer oder auch Selbstständiger ausgesetzt ist, wäre demnach die Summe seiner Projekte, Aufgaben und ToDos. Allerdings werden bei dieser Definition gleich mehrere wichtige Faktoren nicht beachtet, die in der Praxis großen Einfluss auf die Arbeitsbelastung haben. Vollständiger ist es deshalb, wenn als Arbeitsbelastung alle Rahmenbedingungen verstanden werden, die sowohl körperlich als auch psychologisch auf einen Arbeitnehmer einwirken. Soll heißen: Auch Erwartungen, Druck, Ärger und Frust, aber auch die tatsächlichen Arbeitsbedingungen wie die Ausstattung am Arbeitsplatz, der Umgang im Team und die Führungskompetenz des Vorgesetzten tragen zur Arbeitsbelastung bei. Erst wenn all diese Aspekte zur eigentlichen Arbeit im Sinne der Aufgaben hinzugerechnet wird, entsteht ein vollständiges Bild der Arbeitsbelastung, der ein Arbeitnehmer ausgesetzt ist. Die empfundene Arbeitsbelastung steigt mit der ZeitIn so manchem Job ist die Arbeitsbelastung gleich ab dem ersten Tag ungemein hoch. Natürlich spielt dabei auch immer die persönliche Belastbarkeit eine Rolle, doch gibt es Branchen, Jobs und Unternehmen, in denen Mitarbeitern mehr abverlangt wird und eine größere Belastung als normal gilt. Fast überall lässt sich jedoch beobachten, dass die Arbeitsbelastung mit der Zeit ansteigt. Auf der einen Seite sammeln Mitarbeiter Erfahrung, bekommen Routine und werden durchaus besser in einem Job, den Sie länger ausüben – doch dem gegenüber stehen mehrere Faktoren, die zu einer wachsenden Arbeitsbelastung führen.
Anzeichen: Merken, wenn die Belastung zu viel wirdWird die Arbeitsbelastung zu groß, kann dies ernsthafte Folgen haben. Was sich zu Beginn vielleicht nur in Unzufriedenheit und nachlassender Motivation äußert, wird schnell zu großem Stress und immensem Druck, der sich gesundheitlich bemerkbar macht. Angefangen von Kopfschmerzen, führt eine übermäßige Arbeitsbelastung bis zu psychischen Problemen und – wenn sie zu einem Dauerzustand wird – bis zum Burnout. Damit es gar nicht erst soweit kommt, müssen Sie frühzeitig erkennen, dass die Arbeitsbelastung zum Problem wird. Folgende Anzeichen können eine Warnung sein, dass Sie etwas an der Situation ändern müssen:
Für sich genommen müssen die einzelnen Anzeichen noch nichts bedeuten, doch wenn Sie gleich mehrere bei sich beobachten können, sollten Sie die Signale nicht einfach ignorieren, sondern möglichst schnell etwas gegen die Arbeitsbelastung tun. 1. Wie gut verstehen Sie sich mit Ihren Kollegen?
2. Wie werden Sie von Ihren Kollegen behandelt?
3. Wie ist Ihr Verhältnis zum Chef?
4. Was denken Sie über Ihren Chef?
5. Würden Sie mit Ihrem Chef sprechen, falls es Probleme gibt?
6. Haben Sie das Gefühl, dass man Ihre Arbeit wertschätzt?
7. Wie viel Freizeit haben Sie?
8. Wie schnell vergehen Ihre Arbeitstage?
9. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie nach Hause kommen?
10. Wie sehr machen Ihnen die übertragenen Aufgaben Spaß?
11. Sehen Sie Chancen sich weiterzuentwickeln?
12. Haben Sie sich bereits nach anderen Stellen umgesehen?
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(Dauer: 60+ Minuten, deine Anmeldung ist 100% kostenlos.) Jetzt rechtzeitig Platz sichern! Tipps, um die Arbeitsbelastung zu reduzierenSelbst bei steigender Arbeitsbelastung und damit aufkommenden Problemen, bleiben viele Arbeitnehmer tatenlos. Die Situation wird schön geredet und soll einfach durchgehalten werden. Das wird schon besser… oder Es ist bestimmt nur eine kurze Phase… sind oft gehörte Sätze. Angetrieben wird dieses Verhalten vom eigenen Selbstbild, das aufrecht erhalten werden soll, sowie der Angst, was der Chef oder Kollegen denken könnten. Damit schaden Sie sich jedoch nur selbst. Besser ist es, aktiv zu werden und die nötigen Schritte einzuleiten, um die Arbeitsbelastung zu reduzieren und besser damit umgehen zu können. Die folgenden Tipps helfen dabei:
[Bildnachweis: Minerva Studio by Shutterstock.com] Hol dir den Bewerbungs-Booster + Erfolgsletter! Dieses Gratis-Coaching bringt dich auf das nächste Level: In nur 5 Videos zur perfekten Bewerbung. DAZU: 2x pro Woche geniale Karrierebibel-Hacks und exklusive Deals. Alles 100% kostenlos! Mit der Anmeldung zum Videokurs erhältst du in den nächsten 5 Tagen täglich eine neue Folge unseres exklusiven und kostenlosen Videocoachings zur Bewerbung, danach unseren Newsletter mit wertvollen Karrierehacks oder Hinweisen zu neuen Angeboten oder Deals. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang jederzeit widerrufen. Dazu findest du am Ende jeder E-Mail ein Abmeldelink. Die Angabe des Vornamens ist freiwillig und wird nur zur Personalisierung der Mail genutzt. Deine Anmeldedaten, deren Protokollierung, der Mail-Versand und eine statistische Auswertung des Leseverhaltens werden über ActiveCampaign, USA, verarbeitet. Mehr Informationen dazu findest du in unserer Datenschutzerklärung. Was schreibt man in einer Bewerbung Wenn man noch angestellt ist?Deine Bewerbung trotz Arbeitsverhältnis sollte folgende Punkte enthalten:. Gründe für den Jobwechsel (nur wenn der aktuelle Job damit nicht negativ dargestellt wird). Sperrvermerk.. Informationen zur Kontaktaufnahme (Zeiten, an denen Du erreichbar bist). Ein Zwischenzeugnis (wenn schon verfügbar). Wann ist Arbeit gleich Energie?Wird von einem Körper oder an einem Körper Arbeit verrichtet, so ändert sich dessen Energie. Allgemein gilt: Die von einem Körper oder an einem Körper verrichtete Arbeit ist gleich der Änderung seiner Energie.
Welche verschiedenen Formen der Arbeit unterscheidet man?Es gibt vier Formen der mechanischen Arbeit: die Hubarbeit, die Reibungsarbeit, die Spannarbeit und die Beschleunigungsarbeit. So verrichtet ein Formel 1 Wagen Beschleunigungsarbeit, während er seine Geschwindigkeit erhöht.
Was sind deine drei Kernkompetenzen für diese Stelle?Teamfähigkeit & soziale Kompetenz (gewaltfreie Kommunikation) Flexibilität. Konfliktfähigkeit & rhetorische Fähigkeiten. Stressresistenz & Belastbarkeit.
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