Wie sage ich meinem mann dass ich mich trennen will

Ständige Diskussionen, fehlende Intimität, Alltagsstress – wenn es in der Partnerschaft kriselt, steht früher oder später die Frage im Raum: „Soll ich mich trennen?“ Statt eine Entscheidung zu überstürzen, hilft es, zunächst einmal die Gedanken und Gefühle zu sortieren. Denn oft lohnt sich der Kampf um die Beziehung. Unser „Soll ich mich trennen?“-Test hilft, eine mögliche Antwort auf diene Frage zu finden. Außerdem verraten wir dir, wie du mit deiner Entscheidung anschließend umgehen solltest.

Inhaltsverzeichnis:

• Die häufigsten Gründe, warum Paare sich trennen
• Hat die Beziehung Zukunft? Unser „Soll ich mich trennen?“-Test gibt Aufschluss
• Soll ich mich trennen? So gehst du vor, wenn dein Entschluss feststeht
• Fazit: Nimm dir Zeit, um bewusst zu entscheiden, ob eine Trennung der richtige Weg ist

Die häufigsten Gründe, warum Paare sich trennen

Wenn du an deiner Partnerschaft zweifelst und dir seit einer Weile die Frage „Bleiben oder gehen?“ stellst, dann solltest du zunächst den zugrundeliegenden Beziehungsproblemen nachgehen. Es gibt verschiedene Ursachen, die ein Ausgangspunkt für die Unsicherheit in Bezug auf das Fortbestehen deiner Partnerschaft sein können. Während etwa eine längere Affäre für drei von vier Personen ein klarer Grund für das Beziehungsende wäre1, liefern andere Ursachen weniger eindeutige Antworten auf die Frage: „Soll ich mich trennen?“ Dennoch hilft das Erkennen der Ursache oftmals weiter, um eine Antwort zu finden. Häufige Trennungsgründe sind folgende:

1. Eure Zukunftspläne sind nicht vereinbar: Du möchtest in der Stadt wohnen, dein Partner auf dem Land. Er wünscht sich Kinder, du Karriere? Verschiedene Lebensvorstellungen können für eine Trennung trotz Liebe sprechen.
2. Dein Partner lässt dir zu wenig Freiraum: Du fühlst dich in deiner Partnerschaft eingeengt, dein Partner ist sehr eifersüchtig und gewährt dir nicht den benötigten Freiraum? Für zwei von drei Liierten wäre das Anlass zur Trennung.
3. Deine Bedürfnisse werden nicht mehr erfüllt: Gerade in langjährigen Beziehungen tauchen oftmals unerfüllte Bedürfnisse auf. Vielleicht nimmt die Intimität ab, intensive Gespräche finden kaum noch Raum und ihr verbringt nur noch selten Zeit als Paar miteinander. Dies kann es schwierig machen, aus der Gewohnheit auszubrechen und wieder zueinander zu finden.
4. Ihr streitet nur noch: Meinungsverschiedenheiten gehören zu Partnerschaften dazu, gibt es allerdings nur noch Streit in der Beziehung, kann das die Partnerschaft infrage stellen.

Sämtliche dieser Ursachen lassen sich durchaus überwinden, wenn ihr beide bereit dazu sind, die Beziehung zu retten. Allerdings gilt: Nicht um jeden Preis. Etwa aus Trennungsangst in einer unglücklichen Beziehung zu verharren, führt langfristig zu noch mehr Kummer.

“Wichtig ist zu unterscheiden, ob die Liebe erkaltet ist und es kein zurück mehr gibt, oder ob die Erschöpfung durch viele Konflikte und Aussichtslosigkeit aufgrund fehlender Lösungsideen verzweifeln lässt, obwohl noch Gefühle da sein könnten. Dann lohnt es sich, noch eine Runde mit dem Partner zu drehen, im besten Fall auch mit externer Hilfe.”

Psychologin und ElitePartner-Expertin Lisa Fischbach

Etwa aus Trennungsangst in einer unglücklichen Beziehung zu verharren, führt langfristig zu noch mehr Kummer. Unser Test gibt Aufschluss darüber, wann sich das Kämpfen lohnt und wann du besser loslassen solltest.

Hat die Beziehung Zukunft? Unser „Soll ich mich trennen?“-Test gibt Aufschluss

Eine Beziehung zu beenden ist niemals einfach, daher fällt es den meisten Vergebenen sehr schwer, die Frage zu beantworten: „Soll ich mich vom Partner trennen – ja oder nein?“ Wenn auch Sie unsicher sind, dann kann unser „Gehen oder bleiben“-Test einen ersten Anhaltspunkt liefern, ob Ihre Partnerschaft noch Zukunft hat oder ob eine Trennung der richtige Schritt wäre.

1. [1/10] Wie glücklich sind Sie in Ihrer Beziehung?

   • Wir haben einige Probleme, aber grundsätzlich bin ich glücklich mit meinem Partner.

   • Mal so, mal so - ich erinnere mich an die schönen Momente, aktuell gibt es diese aber nur selten.

   • Ich bin sehr unglücklich und verletzt. Es ist schon länger her, dass ich mich das letzte Mal mit meinem Partner richtig wohlgefühlt habe.

2. [2/10] Und was stört Sie in Ihrer Partnerschaft aktuell am meisten?

   • Mich nerven viele Kleinigkeiten. Seine Unordnung, die ständige Unpünktlichkeit...

   • Ich habe das Gefühl, dass ich immer die Inititative ergreifen muss - selbst, wenn es um das Retten unserer Beziehung geht. 

   • Mein Partner tut mir bewusst weh, außerdem reagiert er in Streits oft aggressiv, was mir manchmal Angst bereitet. 

3. [3/10] Worum drehen sich Ihre Gespräche meistens?

   • Um alles Mögliche - wir sprechen viel und oft miteinander. Dabei geht es genauso um ernste Themen wie um kleine Alltagsangelegenheiten. 

   • Früher konnten wir über alles sprechen, in letzter Zeit geht es aber meistens um die Probleme in unserer Partnerschaft. Wir teilen gerade wenige positive Gedanken. 

   • Wir sprechen kaum noch miteinander. Wenn doch, dann ergeben sich oft schon aus Kleinigkeiten Konflikte. 

4. [4/10] Sind Sie sich körperlich noch nah?

   • Auch wenn nicht alles rund läuft, versuchen wir, uns bewusst Zeit für Initmität zu nehmen. 

   • In schwierigen Phasen sind wir auch körperlich distanzierter zueinander. Umarmungen oder kleine Berührungen gibt es aber dennoch. 

   • Nein, wir haben uns schon lange keine Zeit mehr für Zärtlichkeit genommen. Ich fühle mich von meinem Partner nicht mehr körperlich angezogen. 

5. [5/10] Haben Sie in den letzten Monaten aktiv daran gearbeitet, dass sich die Partnerschaft zum Guten wendet?

   • Ja, ich habe wirklich viel gegeben. 

   • Etwas. Zugegeben, ich hätte mehr investieren können. 

   • Wenn ich ehrlich bin, war ich nur wenig motivert, an der Beziehung zu arbeiten.

6. [6/10] Weiß Ihr Partner um Ihre Unzufriedenheit und haben Sie die ursächlichen Probleme angesprochen?

   • Wir hatten ein sehr offenes Gespräch darüber und mein Partner konnte für viele Gründe Verständnis zeigen. 

   • Gespräche über unsere Beziehung enden oft im Streit, deshalb habe ich meine Gefühle eher für mich behalten. 

   • Ich spreche oft an, was mich stört, doch mein Partner interessiert sich nicht für meine Probleme. 

7. [7/10] Wie funktionieren Sie und Ihr Partner im Alltag miteinander?

   • Meist sind wir ein gutes Team. Wir können uns aufeinander verlassen, auch wenn wir manchmal unterschiedliche Vorstellungen von der richtigen Herangehensweise haben. 

   • Wenn wir uns zusammenraufen, dann funktionieren wir schon. Es gibt aber viele Reibereien, die uns schnell wieder voneinander distanzieren. 

   • Wir haben sehr verschiedene Lösungsansätze und Lebensvorstellungen, das zeigt sich auch im Alltag oft. 

8. [8/10] Mussten Sie in Ihrer Partnerschaft schon einmal Erfahrung mit verbaler oder körperlicher Gewalt machen?

   • Nein! Selbst, wenn wir beide sehr wütend aufeinander sind, könnten wir uns nie gegenseitig verletzen. 

   • Verbale Aggressionen oder Beleidigungen kommen in unseren Streits durchaus vor, körperlich würden wir aber beide nie werden.

   • In Konflikten verletzen wir uns oft bewusst gegenseitig - mir oder meinem Partner ist auch schon einmal die Hand ausgerutscht.

9. [9/10] Hören Sie einmal in sich hinein. Warum sind sie noch mit Ihrem Partner zusammen?

   • Hören Sie einmal in sich hinein. Warum sind sie noch mit Ihrem Partner zusammen? 

   • Weil wir schon einige Hürden zusammen gemeistert haben und ich all das Erlebte nur schwer loslassen kann. 

   • Wir haben ein Haus und gemeinsame Kinder - ich will das nicht wegwerfen und wieder bei Null anfangen. 

10. [10/10] Wie fühlt sich der Gedanke an eine Trennung für Sie an?

    • Der Gedanke macht mich unheimlich traurig. Mein Partner gehört einfach zu meinem Leben dazu.

    • Ziemlich schmerzhaft, doch manchmal fühlt er sich an wie die einzige Lösung aus unserer festgefahrenen Situation.

    • Eine Trennung würde mir nicht leichtfallen, aber der Gedanke fühlt sich auch erlösend an.

Soll ich mich trennen? So gehen Sie vor, wenn Ihr Entschluss feststeht

Hals über Kopf eine Beziehung zu beenden führt oft dazu, dass wir die Entscheidung einige Tage später anzweifeln, außerdem ist so eine Kurzschlussreaktion wenig respektvoll dem Partner gegenüber. Hast du dir inzwischen aber genügend Zeit genommen, um dir über deine Gefühle im Klaren zu werden, dann ist es nun an der Zeit, einen Fahrplan für deine Entscheidung aufzustellen.

Ein hilfreicher Plan, wenn du die Beziehung beenden möchtest

Du fühlst dich in deiner Beziehung nur noch verletzt, euch verbindet kein „Wir-Gefühl“ mehr oder ihr kämpft seit Monaten nur noch mit verbalen Angriffen? Vielleicht habt ihr auch schon eine Beziehungspause probiert, doch vergeblich. Wenn du entschieden hast, dass die Beziehung dir mehr Kraft raubt als dich stärkt, dann ist das Loslassen des Partners ein sinnvoller Schritt – auch, wenn er schmerzt. Ist deine Beziehung am Ende, muss ein klärendes Trennungsgespräch her. Beachte hierzu folgende Tipps, damit dieses möglichst gut gelingt:

• Sprecht in Ruhe Zuhause oder bei einem Spaziergang, wenn du fürchtest, die Emotionen könnten zu schnell hochkochen.
• Bring deine Botschaft möglichst knapp auf den Punkt und achte auf eine sachliche Formulierung, um dein Gegenüber nicht unnötig zu verletzen.
• Hör deinem Partner zu und gib ihm die Chance, seine Sicht und Gefühle zu äußern.
• Sprich nicht über Details wie die Aufteilung von Möbeln oder Finanzen – das kann warten. Insbesondere bei einer Trennung mit Kind geht es zunächst um euch beide, Themen wie das Sorgerecht besprich besser, wenn die Emotionen abgekühlt sind.

Tipps, wenn du deiner Partnerschaft noch eine Chance geben willst

Trotz aller Schwierigkeiten und Zweifel, die du gerade in Bezug auf deine Beziehung wahrnimmst, liebst du deinen Partner noch und möchtest an den positiven Seiten deiner Partnerschaft festhalten? Dann gilt es nun, euch als Paar wieder zu stärken und zu diesen positiven Momenten zurückzukehren. Zuallererst hilft ein klärendes Gespräch, um herauszufinden, wie beide Seiten sich fühlen, welche Bedürfnisse gerade im Raum stehen und was ihr euch vom jeweils anderen für die Zukunft wünscht. Sprich hier vorwurfsfrei aus der Ich-Perspektive, so gelingt eine respektvolle Kommunikation. Im zweiten Schritt können dann diese Tipps zu einem neuen Beziehungshoch verhelfen:

1. Gönnt euch regelmäßig bewusste Paar-Zeit – etwa beim Ausgehen, mit einem Glas Wein und langen Gesprächen oder in Form von Intimität und körperlicher Nähe.
2. Pflegt beide auch eure eigenen Lebensbereiche, denn schließlich seid ihr selbst dafür verantwortlich, glücklich und zufrieden mit eurem Leben zu sein. Findet also heraus, was euch guttut, um diese Zufriedenheit im Anschluss wieder mit dem Partner zu teilen.
3. Schafft euch gemeinsame Rituale, etwa einen festen Kinotag im Monat oder einen gemeinsamen Spaziergang zum Bäcker am Sonntagmorgen. So etabliert ihr in euren Alltag wieder kleine, schöne Momente zu zweit, die euch näher zusammenbringen.

Fazit: Nimm dir Zeit, um bewusst zu entscheiden, ob eine Trennung der richtige Weg ist

Soll ich mich vom Partner trennen – ja oder nein? Eine Antwort auf diese Frage zu finden dürfte niemandem leichtfallen. Am wichtigsten ist es daher, dass du dir genügend Zeit nimmst, um dich mit deinen Gefühlen und Gedanken auseinanderzusetzen. Viele Ursachen können auch aus einer stressigen Phase oder eingekehrtem Alltagsstress entstanden sein und sich mit etwas Mühe wieder beheben lassen. Unser „Soll ich mich trennen?“-Test gibt dir einen Hinweis darauf, ob du dich trennen solltest oder nicht. Hast du dich dafür entschieden, der Beziehung eine Chance zu geben, helfen bewusste Paar-Zeit, gemeinsame Rituale und das Pflegen der eigenen Lebensbereiche zu mehr Nähe und Zufriedenheit. Möchtest du dich von deinem Partner trennen, braucht es zuerst ein klärendes Gespräch. Nimm dir danach genug Zeit für dich selbst, um die Trennung zu verarbeiten. Schon nach wenigen Wochen wirst du lernen, deine neuen Freiheiten zu genießen.

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