Die große Mehrheit aller Menschen — vor allem Frauen — versucht dauernd (oder wünscht es sich zumindest), ein paar Kilo abzunehmen. Egal, ob aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen. Show
Wenn es so leicht wäre, wie es in der Theorie klingt (einfach weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbrennt), dann würde die Multimilliarden-Dollar-Diätindustrie nicht existieren. Ob es nun ein Reality TV-Star ist, der sein Bikini-Blitz-Workout auf DVD verkaufen will, ein Influencer, der euch Abnehmtees andrehen will oder eine Klatschzeitschrift, die verspricht, mit ihrem Diätplan fünf Kilo in einer Woche abnehmen zu können — angeblich schnelle Lösungen gibt es überall, denn wir lieben die Vorstellung, mit möglichst wenig Einsatz großartige Erfolge erzielen zu können. Aber die Wahrheit ist: nichts davon wird funktionieren. Es gibt keine Abkürzung. Jede Diätform, die extrem schnellen Gewichtsverlust verspricht, ist weder gesund, noch von Dauer. Ihr habt nicht fünf Kilo in einer Woche zugenommen, wie solltet ihr sie dann so schnell wieder abnehmen können? Lest auch: Warum 100 Kalorien nicht gleich 100 Kalorien sind (via Fitbook.de)  In den vergangenen fünf Monaten habe ich etwa 15 Kilo abgenommenWie bei den meisten anderen Menschen auch hat sich im Laufe meines Erwachsenenlebens immer mehr Gewicht angesammelt. Doch am Ende des Jahres 2018 war ich dicker und schwerer als je zuvor. Ich fühlte mich schwabbelig, ich hasste es, shoppen zu gehen und meine Kleidung passte mir kaum noch. Ich glaube aber nicht, dass mir wirklich klar war, wie viel ich zugenommen hatte, bis ich Ende November auf einer Waage stand. Ich hatte fünf Kilo zugenommen, seit ich mich im Juli das letzte Mal gewogen hatte, und die Zahl zu sehen, war vermutlich eine Art Weckruf für mich. Nichts ist falsch daran, zuzunehmen, solange man gesund ist. Aber das war ich nicht und meine Gewichtszunahme war ein Anzeichen dafür, dass ich nicht genug auf mich achtete. Über die Jahre nahm ich immer mehr zu, wie das bei den meisten Menschen der Fall sein dürfte. Ich werde Essen immer lieben, aber als Mittzwanzigerin in London hatte ich jegliches Gefühl für eine gesunde Balance verloren und regelmäßig zu viel gegessen und zu viel Alkohol getrunken. Meine Ernährung war nicht vollkommen ungesund und ich war auch immer recht aktiv, aber ich habe einfach viel zu viel gegessen, manchmal bis zu einem Punkt, an dem es weh tat. Ich hatte eine ungesunde Beziehung zu Essen und meinem Körper, und das beschloss ich im neuen Jahr zu ändern — man könnte es auch auf die „Neues Jahr, neues Ich“-Stimmung zum Jahreswechsel schieben. Abzunehmen, war nicht mein Hauptziel, aber es war ein Nebeneffekt meines neues Lebensstils, den ich mir erfolgreich zugelegt habe. Und das ist genau der Punkt, der diesen Versuch von all den anderen, vorangegangenen Versuchen unterscheidet, bei denen ich ein paar Kilo abgenommen hatte. Es war an der Zeit, mich, meine Gesundheit und mein Glück an erste Stelle zu setzen. Keine einschränkenden Ernährungspläne, keine strengen Regeln, keine Diät. Stattdessen ging ich es als Reise zu einem gesünderen, glücklicheren und durchhaltbaren neuen Lebensstil an. Und es hat funktioniert. Als Lifestyle-Journalistin mit einem Fokus auf Gesundheit, Wellness und Fitness war ich schon recht gut darüber informiert, was einen gesunden Lebensstil ausmacht. Dennoch habe ich in diesem Jahr so viel gelernt — wie man richtig trainiert und wie man mit Menschen umgeht, die einen sabotieren wollen (beides eigenständige Artikel). Doch die größten Veränderungen, die ich auf diesem Weg durchlebt habe, betreffen meine Ernährung. Hier sind 7 Lektionen, die ich über die Ernährung zum dauerhaften Abnehmen gelernt habe:Ich habe 15 Kilo in 6 Monaten abgenommen und dabei etwas Wichtiges über Ernährung gelerntRachel Hosie 1. Auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, wird nur in Fressattacken endenExterner Inhalt nicht verfügbarDeine Privatsphäre-Einstellungen verhindern das Laden und Anzeigen aller externen Inhalte (z.B. Grafiken oder Tabellen) und Sozialen Netzwerke (z.B. Youtube, Twitter, Facebook, Instagram etc.) Zur Anzeige aktiviere bitte die Einstellungen für Soziale Netzwerke und externe Inhalte in den Privatsphäre-Einstellungen. Hallo ihr Lieben Danke schonmal für die Hilfe LG LesMa
Wie viele Kilo kann man in 4 Monaten abnehmen?Realistisch sind damit ca. 1 bis 1,5 kg pro Monat. Mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Sport sollte das auch gesundheitlich kein Problem sein. Pro Woche sollte man nicht mehr als 1 Kilogramm abnehmen, dies entspricht 4 Kilogramm in einem Monat.
Wie lange dauert es 10 kg ab zu nehmen?Wie lange es dauert, bis du 10 kg abgenommen hast, hängt davon ab, wie viele Kalorien du isst und wie viele Kalorien du verbrauchst. Gehen wir mal von einem durchschnittlichen täglichen Energieumsatz in Höhe von ca. 2.000 kcal aus. Wenn du täglich 1.500 kcal isst, wirst du für die 10 kg etwa 5 Monate brauchen.
Ist es gesund 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen?Obwohl jeder Körper anders arbeitet und verstoffwechselt, ist White davon überzeugt, dass jeder Mensch pro Woche bis zu einem Kilo Körpergewicht verlieren kann. Um gesund und ohne Jojo-Effekt abzunehmen, solltest du dir also als realistisches Ziel setzen, in drei Monaten etwa zwei bis drei Kilo abzunehmen.
Was passiert mit dem Körper Wenn man 10 Kilo abnimmt?Aus 10 kg Fett werden 28 kg CO2
Oxidation nennen Experten diesen Prozess. Und dafür sind jede Menge Sauerstoff aus der Atemluft notwendig. Damit wir zehn Kilogramm Fett verbrennen können, müssen wir über die Lungen 29 Kilogramm Sauerstoff aufnehmen.
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Kann man 10 kg in 4 Monaten abnehmen?
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